અકાળ વૃદ્ધત્વ: લક્ષણો, કારણો અને નિવારણ

વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે ધીમી ગતિએ થાય છે, પરંતુ જ્યારે આ પ્રક્રિયા અપેક્ષા કરતા વધુ ઝડપથી થાય છે, ત્યારે તેને "અકાળ વૃદ્ધત્વ" કહેવામાં આવે છે. આ મનોવૈજ્ઞાનિક, પર્યાવરણીય અને જીવનશૈલી સંબંધિત અનેક કારણોસર થઈ શકે છે. આવી પરિસ્થિતિમાં, શરીરમાં થયેલા ફેરફારો ચહેરા, ત્વચા, વાળ અને સ્વાસ્થ્યમાં દેખાવા લાગે છે.

અકાળ વૃદ્ધત્વના લક્ષણો અકાળ વૃદ્ધત્વની અસર ચહેરા પર સ્પષ્ટ દેખાય છે, જ્યાં ત્વચા પર કરચલીઓ, રિદ્દાં, શુષ્કતા અને ઉંમરના ફોલ્લીઓ જોવા મળે છે. આ ઉપરાંત, વાળનું વહેલું સફેદ થવું, ત્વચાનો સ્વર બદલાવ અને શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ પણ એક પ્રમાણિત લક્ષણ છે. થોડા સમયમાં થાક લાગવો અને આકસ્મિક રીતે શારીરિક થાક અનુભવવો, તેમજ દુખાવાના લક્ષણો જેમ કે સાંધાનો દુખાવો અને હાડકાની નબળાઈ પણ આના ભાગરૂપે માનવામાં આવે છે.

અકાળ વૃદ્ધત્વના  અકાળ વૃદ્ધત્વ માટેના મુખ્ય કારણો અનિયમિત खानપાન, ખરાબ જીવનશૈલી, માનસિક તણાવ અને ઉતાવળ છે. ખોરાકમાં વિટામિન ડી, સી, અને ઇની ઉણપ, ચિંતા અને માનસિક થાક, તેમજ પૂરતી ઊંઘ ન મળવી, આ બધું અકાળ વૃદ્ધત્વને ઉત્તેજીત કરે છે. આ ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલનો વધારામાં સેવન, અને વધારે સૂર્યપ્રકાશનો સંભોગ પણ તેની તેજી આપે છે. વિટામિન અને પોષક તત્વોની ખામી તેમજ સૂર્યના વધતા પ્રસારથી ત્વચા પર અસર થાય છે, જે વહેલા વૃદ્ધાવસ્થા તરફ દોરી જાય છે.

અકાળ વૃદ્ધત્વનો નિવારણ અકાળ વૃદ્ધત્વથી બચવા માટે, જીવનશૈલીમાં કેટલાક મુખ્ય ફેરફારો કરવાની જરૂર છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, સંતુષ્ટ આહારના ઉપયોગ અને દરરોજ હળવા व्यાયામ, યોગ અથવા ધ્યાન. તાજા ફળો, શાકભાજી, પ્રોટીન અને વિટામિન્સથી ભરપૂર ખોરાક લેવો અને 7-8 કલાકની ઊંડી ઊંઘ લેવી. આ સાથે માનસિક આરામ માટે ધ્યાન અને પ્રાણાયામ વગેરેની મદદથી તણાવને દૂર કરી શકાય છે. તેમજ, ગુડ હેબિટ તરીકે, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલથી દૂર રહીને, સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરીને અને ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખી શકે છે.

આ આદતોને દૈનિક જીવનમાં અપનાવવાથી, આપણે વૃદ્ધત્વના લક્ષણોને અટકાવી શકીએ છીએ અને વૃદ્ધાવસ્થાની આગલી ધીરજ સાથે જીવવું શકીએ છીએ.