જમ્યા પછી તુરંત બેસવા કે સૂવાના બદલે થોડી મિનિટ ચાલવું કેમ જરૂરી છે?

આજના વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં આરામ માટે ઓછો સમય મળે છે, પરંતુ આરામના બહાને જમ્યા પછી તુરંત સૂવું કે બેસવું ન કરવું જોઈએ. આ આદત શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થાય છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જમ્યા પછી દર વખતે ઓછામાં ઓછી 15 મિનિટ સુધી ચાલવું ખૂબ મહત્વનું છે. આ સરળ આદત શરીરને ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી બચાવી શકે છે. આવો, જાણીએ જમ્યા પછી ચાલવાથી થનાર ફાયદાઓ વિશે.

1. પાચનતંત્રમાં સુધારો

જમ્યા પછી 10-15 મિનિટ ધીરે-ધીરે ચાલવાથી પાચન તંત્રને ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. વોક કરવાથી શરીરમાં એવા એન્ઝાઈમ ઉત્પન્ન થાય છે જે ભોજનને જલદી પચાવવામાં મદદ કરે છે. સાથે જ ગેસ, એસિડિટી અને અપચા જેવી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.

2. ડાયાબિટીસ માટે ફાયદાકારક

ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ ખાસ કરીને જમ્યા પછી ચાલવાની આદત રાખવી જોઈએ. ખોરાક પછી બ્લડ શુગર લેવલ વધે છે, જેનાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જોખમ ઊભું થાય છે. 15 મિનિટ વોક કરવાથી બ્લડ શુગર સ્તર કંટ્રોલમાં રહે છે અને તાત્કાલિક વધતા શુગર લેવલને અટકાવવામાં મદદ કરે છે.

3. વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ

જમ્યા પછી ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે, જે વજન ઘટાડવા ઈચ્છતા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વોક કરવાથી મેટાબોલિઝમ સુધરે છે અને ચરબી વધતી અટકે છે. ખાસ કરીને રાત્રે જમ્યા પછી 15 મિનિટ ચાલી લેશો તો શરીરમાં વધતી ચરબી અટકાવી શકાય છે.

4. બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધારવું

જમ્યા પછી થોડી મિનિટની ચાલ બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધારે છે, જેનાથી હૃદયની ગતિ સામાન્ય રહે છે. તેનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.

5. માનસિક આરામ અને તાજગી

ખોરાક પછી વોક કરવાથી મગજને તાજગી મળે છે અને સ્ટ્રેસ દૂર થાય છે. ખાસ કરીને ચાલતી વખતે ઊંડા શ્વાસ લેવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધે છે, જે માનસિક શાંતિ અને સારા મૂડ માટે મદદરૂપ છે.

નિષ્ણાતોની સલાહ:
દરેક મીલ પછી થોડું ચાલવું શરીર અને મગજ માટે ફાયદાકારક છે. આ આદત તમારું પાચનતંત્ર સુધારે છે, બ્લડ શુગર કંટ્રોલ કરે છે, અને શરીરને વધુ તંદુરસ્ત બનાવે છે. তাই હવે જમ્યા પછી આરામ કરવાના બદલે 15 મિનિટના વોકને તમારી દૈનિક જિંદગીનો ભાગ બનાવો.