Lifestyle
-
ચા બનાવતી વખતે થતી સામાન્ય ભૂલો અને તેનું જોખમ ભારતીય સમાજમાં ચા માત્ર પીણું નથી પરંતુ રોજિંદી જીવનનો અગત્યનો ભાગ છે. સવારની શરૂઆત હોય કે સાંજનો આરામ, ચાની એક કટોરી વગર દિવસ અધૂરો લાગે છે. પરંતુ ઘણી વખત ચાની મજા માણતાં આપણે કેટલીક એવી સામાન્ય ભૂલો કરી બેસીએ છીએ, જે આરોગ્ય માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, જો આ ભૂલો વારંવાર કરવામાં આવે તો ચાની ટેવ આપણું સ્વાસ્થ્ય બગાડી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે ચા બનાવતી અને પીતી વખતે કઈ ભૂલો ટાળવી જરૂરી છે. 1. વધારે ચા પાવડર ઉમેરવી ઘણા લોકોને લાગે છે કે વધારે પાવડર ઉમેરવાથી ચાનો સ્વાદ અને રંગ વધુ ગાઢ બનશે. પરંતુ હકીકતમાં વધારે કેફીન શરીર માટે નુકસાનકારક છે. વધારે કેફીન લીધે હાર્ટબીટ ઝડપી થવા, ચિંતા વધવા અને ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. 2. વધુ સમય સુધી ચા ઉકાળવી ચા ઉકાળતી વખતે ઘણીવાર લોકો તેને લાંબા સમય સુધી ગેસ પર રાખે છે. પરંતુ આવું કરવાથી ચાની પત્તીમાં રહેલા કુદરતી પોષક તત્વો નષ્ટ થઈ જાય છે અને ચાનો સ્વાદ પણ કડવો થઈ જાય છે. ઉપરાંત, વધુ ઉકાળેલી ચા પેટની સમસ્યાઓ જેમ કે એસિડિટી અને ગેસને આમંત્રિત કરે છે. 3. ખાલી પેટે ચા પીવી ઘણા લોકોની ટેવ હોય છે ક -
ભારતીયો માટે 2000 કેલરી ડાયટ ચાર્ટ જાહેર, જાણો કેટલું ખાવું યોગ્ય શરીરને સ્વસ્થ રાખવા શું અને કેટલું ખાવું?: ભારતીયો માટે ICMRની ડાયટરી ગાઇડલાઈન; જાણો સરેરાશ 2000 કેલરી માટે દૈનિક સ્વસ્થ આહાર કેવો હોય **ભારતીય મેડિકલ રિસર્ચ કાઉન્સિલ (ICMR)**એ તાજેતરમાં ભારતીયો માટે ડાયટરી ગાઇડલાઈન જાહેર કરી છે, જેમાં દૈનિક 2000 કેલરીના સંતુલિત આહાર માટે શું ખાવું અને કેટલું ખાવું તેની વિગત આપવામાં આવી છે. આ માર્ગદર્શિકા દરેક વયના લોકો માટે આરોગ્યપ્રદ ખોરાકની પસંદગીમાં મદદરૂપ થશે. 2000 કેલરી માટે દૈનિક આહાર વિતરણ ICMR અનુસાર, સરેરાશ પુખ્ત વયના વ્યક્તિને દૈનિક 50-60% કેલરી કાર્બોહાઈડ્રેટમાંથી, 20-30% ફેટમાંથી અને 10-15% પ્રોટીનમાંથી મળવી જોઈએ. અનુમાનિત દૈનિક ખોરાક (2000 કેલરી માટે): અનાજ (ચોખા, ઘઉં, જવાર, બાજરી): 300 ગ્રામ ડાળ, કઠોળ: 60 ગ્રામ દૂધ અને દૂધથી બનેલા પદાર્થો: 300 મિલી શાકભાજી: 300 ગ્રામ (જેમાં 100 ગ્રામ લીલા પાંદડાવાળા, 100 ગ્રામ અન્ય શાક અને 100 ગ્રામ મૂળવાળા શાક) ફળ: 100 ગ્રામ તેલ/ચરબી: 20 ગ્રામ સુકા મેવાં અને બીજ: 30 ગ્રામ મુખ્ય સૂચનો વૈવિધ્યસભર આહાર લો, એકજ પ્રકારના ખોરાક પર નિર્ભર ન રહો. દરરોજ તાજાં ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. રિફાઇન્ડ ખોરાક અને વધુ ખાંડ -
રાત્રે સૂતાં પહેલા ઘી અને નવશેકા પાણીનું સેવન: આરોગ્ય માટે સરળ પરંપરાગત ઉપાય ઘણાં વખતથી આપણા દાદા-દાદીઓ અને વડીલોએ રાત્રે સૂતાં પહેલાં નાના-મોટા ઉપાયો ભલામણ કર્યા છે. તેમાંથી એક છે રાત્રે સૂતાં પહેલાં નવશેકા (गुनगुનું) પાણી સાથે ઘીનું સેવન કરવું. આ આયુર્વેદિક રીત આજે પણ અત્યંત અસરકારક માનવામાં આવે છે. ઘી આપણા શરીર માટે માત્ર ચરબી નથી તે એક ઊર્જાવાન, પાચક અને તનાવમુક્ત જીવનશૈલી માટે જરૂરી તત્વ છે. જ્યારે તેને નવશેકા પાણી સાથે લેવામાં આવે છે, ત્યારે તેનો અસર વધુ સારી રીતે શરીરમાં પ્રસરે છે. રાત્રે પીવાનું કેમ મહત્વપૂર્ણ છે? રાત્રે ઘીનું સેવન કરવાનો મુખ્ય હેતુ છે પાચનતંત્રને શાંત કરવું, આંતરડાને પોષણ આપવું અને ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપવું. ઘી શરીરમાં લાગેલી અગ્નિને સંતુલિત કરે છે અને શરીરની અંદરથી સારવાર શરૂ કરે છે. મુખ્ય ફાયદાઓ: પેટ સાફ રહે છે અને કબજિયાત દૂર થાય છે ઘેરી ઊંઘ માટે સહાયક દહનશક્તિ સુધરે છે હ્રદય અને મગજને શાંત કરે છે ત્વચાને પોષણ અને ચમક આપે છે વાત-પિત-કફ તત્વોનું સંતુલન જાળવે છે કેવી રીતે લેવા? 1 ચમચી ઘી ગરમ (નવશેકા) પાણી સાથે રાત્રે સૂતા પહેલાં પીવું. તમે ગાઈનું શુદ્ધ ઘી વાપરો તો વધુ ફાયદાકારક છે. ઘ -
સપનાનું રહસ્ય: શું જોવું શુભ સંકેત છે? સપનાઓ એ માત્ર દ્રષ્ટિ નથી, તે સંકેત છે ભવિષ્યના! હિન્દુ ધર્મમાં સપનાનું વિશિષ્ટ સ્થાન છે. શાસ્ત્રો અને પુરાણોમાં પણ અનેક જગ્યાએ સપનાઓના ઉલ્લેખ જોવા મળે છે. હાલનું વિજ્ઞાન અને મનોવિજ્ઞાન પણ માનવા લાગ્યું છે કે સપનાની દુનિયા કોઈ કલ્પના નહીં, પણ માનસિક અને આધ્યાત્મિક સંદેશ આપતી ક્ષમતાવાળી છે. અહીં કેટલાક એવા શુભ સપનાઓ છે જેમની પીઠે પીઠ ભવિષ્યનાં મોટા ફેરફાર છુપાયેલા હોય શકે છે: 1. સપનામાં ચશ્મો લગાવેલા જોવું જો તમે સપનામાં તમારું કે બીજાનું ચશ્મો પહેરેલું રૂપ જુઓ છો, તો તે જ્ઞાન અને સમજદારીની પ્રાપ્તિનું સૂચક છે. તમને જલ્દી જ કોઈ મહત્વપૂર્ણ માહિતી કે શીખ મળવા જઈ રહી છે, જે તમારું જીવન બદલવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. 2. સપનામાં ભૂકંપ જોવો સપનામાં ભૂકંપ જોવો સામાન્ય રીતે ચિંતાનો સંકેત માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને હિન્દુ માન્યતા પ્રમાણે, આ સપનાનો અર્થ એ થાય કે સંતાન સંબંધિત કષ્ટો કે અશાંતિ આવી શકે છે. એ માટે સતર્ક રહેવું અને ધૈર્યથી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવાનો સંદેશ છે. 3. સપનામાં ત્રિશૂળ જોવો ત્રિશૂળ ભગવાન શિવનું પ્રતિક છે. સપનામાં ત્રિશૂળ જોવું ખૂબ જ શુભ અને -
સુંદર જીવન માટેના સરળ ટિપ્સ જીવન માં સંદર્શના થોડાજીવન સંદર અને આરોગ્ય સાધવા ખંડી વામે નમ્રે છે. નિયમિત્ત મનસે સદા સમઝે સંપવગુડ થય કરે ચત્તુ અસં સધા સંપવગુડ થય કરે સંદર જીવન જીવન ને વેસેની અગાવો કરવી છે.1. તંદુરસ્ત આહાર સાંતુલ આહાર તંદુરસ્ત જીવન મનાવા ચે. અપણે ફલ મને મકે તથાંગ છે. વેસે સમગ્રિ અને ગર્મ સમગ્રી ઉપમા સાકડોસરી થય કરે.2. નિયમિત કસરત દેનીક 30 મિનિટ કસરત કરો. ટાકલી, યોગ કરવે અથવા પેહલા વગેરે ના ઉત્તમ સુધ્ધ રથે.3. પૂરતી ઊંઘ સમઝે અને ચસપતિ ઘર તાની જોણાવુક્ત થય કરે ને પૂંઘ કાર્યાત્મક ને ખટવાો ચે.4. માનસિક શાંતિ ભાવાની તકાવતતા હાતવાકી ખટવાવુ ચે. મેડિટેશન અથવા યોગ નિયમિત કરો.5. હકારાત્મક દ્રષ્ટિ ધુનિયા સમે સતમુતી અને પઝી નમ્રે નોખે ખશો. સરળ વચમંડી આપી ખેશવુ ચે.આ સમગ્રી ને અપનાવા સિકવી રેખે, જેને આનંદોલી આતમાન જીવન ને નમ્રે છે. -
કોરિયન બ્યુટી સિક્રેટ: આ સફેદ પાણીથી ચમકદાર અને યુવાન ત્વચા મેળવો! કોરિયન બ્યુટી સિક્રેટ: આ સફેદ પાણીથી ચમકદાર અને યુવાન ત્વચા મેળવોકોરિયન મહિલાઓની ચમકદાર અને યુવાન ત્વચાનું રહસ્ય ચોખાનું પાણી છે. પ્રાચીન સમયથી, કોરિયામાં સ્ત્રીઓ ત્વચાની સંભાળ માટે ચોખાના પાણીનો ઉપયોગ કરે છે. ચોખાનું પાણી સ્કિન ટોનર, ફેસવોશ અને એન્ટી-એજિંગ એજન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે. તે ત્વચાને નરમ, ચમકદાર અને યુવાન બનાવે છે.ચોખાના પાણીના ત્વચા પર ફાયદા✔ કરચલીઓ અને ફાઈન લાઈન્સ ઘટાડે ✔ સ્નિગ્ધતા અને ગ્લો વધારશે ✔ ત્વચાને હાઈડ્રેટ રાખશે ✔ ખીલ અને ડાઘ દૂર કરવામાં મદદ કરશે ✔ સેન્સિટિવ સ્કિન માટે સલામત અને કુદરતી ઉપાયચોખાનું પાણી કેવી રીતે બનાવવું?1️⃣ એક કપ કાચા ચોખાને પાણીથી ધોઈ લો. 2️⃣ તેને સ્વચ્છ પાણીમાં 8-10 કલાક પલાળી રાખો. 3️⃣ આ પાણી ગાળી, એક બોટલમાં ભરી લો. 4️⃣ તે ફેસવોશ, ટોનર કે ફેસપેક તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય.ચોખાના પાણીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?👉 ફેસવોશ તરીકે: સવારે અને રાત્રે ચોખાના પાણીથી ચહેરો ધોઈ લો. 👉 ટોનર તરીકે: કપાસમાં ચોખાનું પાણી લઈ ચહેરા પર લગાવો. 👉 મેકઅપ રિમૂવર તરીકે: ચોખાના પાણીથી ચહેરો સાફ કરવાથી ત્વચા નરમ અને તાજી રહે.દરરોજ કેટલો ઉપ -
એલોવેરા સાથે આ ન્યુટ્રિશસ મિક્સથી મેળવો લાંબા અને ઘાટા વાળ એલોવેરા સાથેના આ હેર માસ્કથી મેળવો ઘાટા અને લાંબા વાળએલોવેરા, તેનાં ઔષધીય ગુણધર્મો માટે જાણીતું, સ્કિન કેર અને હેર કેર બંનેમાં સૌથી વધુ વપરાય છે. એમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે, જે વાળ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો એલોવેરા જેલમાં કેટલીક પ્રાકૃતિક વસ્તુઓ ઉમેરો તો તે ન केवल વાળને મજબૂત અને ચમકદાર બનાવે છે, પણ વાળ સાથે જોડાયેલી અનેક સમસ્યાઓ પણ દૂર કરે છે. અહીં તમને એલોવેરા સાથેના ખાસ હેર માસ્કની માહિતી મળશે જે વાળ ખરતા અટકાવવાથી લઈ ડેન્ડ્રફ દૂર કરવા સુધી કારગર છે.1. એલોવેરા જેલ અને દહીંદહીંમાં પ્રોટીન અને લેક્ટિક એસિડ હોય છે, જે વાળને મજબૂત બનાવે છે અને ડેન્ડ્રફ દૂર કરે છે.બે ચમચી એલોવેરા જેલમાં એક ચમચી દહીં ઉમેરો.આ મિશ્રણ વાળના મૂળમાંથી હળવી મસાજ સાથે લગાવો.30 મિનિટ પછી માઇલ્ડ શેમ્પુથી ધોઈ લો.આ ઉપાયથી વાળને પોષણ મળે છે અને ડ્રાય વાળને મજબૂત બનાવે છે.2. એલોવેરા અને લીંબુનો રસલીંબુમાં વિટામિન C હોય છે, જે સ્કેલ્પને સાફ કરીને વાળને ચમકદાર બનાવે છે.બે ચમચી લીંબુના રસમાં બે ચમચી એલોવેરા જેલ મિક્સ કરો.આ પેસ્ટને વાળમાં લગાવી 20 મિનિટ માટે -
વજન ઘટાડવા માટે ખાસ રોટલી રેસિપી: જાણો પેટ ઘટાડવાનો રહસ્ય વજન ઘટાડવા માટે ખાસ રોટલી: ઇસબગોલ પાવડરથી જમવાનું બનાવો વધુ હેલ્ધી!વજન વધવું આજકાલ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જેનાથી ઘણી જાતની હેલ્થ પ્રોબ્લેમ્સ થવાની શક્યતા રહે છે. જો તમે વજન ઘટાડવા ઇચ્છો છો અને તે પણ સરળ રીતે, તો આજે અમે તમારી માટે એક સરળ અને પ્રભાવશાળી નુસખો લાવ્યા છીએ. આ નુસખો છે "ઇસબગોલ પાવડર" સાથે રોટલી બનાવવાનું, જે તમારા વજન ઘટાડવાના મિશનમાં મદદરૂપ થશે.ઇસબગોલ સાથે રોટલી બનાવવાની રીતરોટલીનો લોટ બાંધતી વખતે સામાન્ય લોટમાં ફક્ત એક ચમચી ઇસબગોલનો પાવડર મિક્સ કરો. આ મિશ્રણમાંથી રોટલી તૈયાર કરો અને તે તમારા ભોજનમાં ઉપયોગમાં લો. આ પદ્ધતિ ન માત્ર તમારા ભોજનને હેલ્ધી બનાવે છે, પરંતુ તમારા પાચનતંત્ર માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.ઇસબગોલ રોટલીના ફાયદાવજન ઘટાડે:ઇસબગોલમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ ખૂબ વધુ હોય છે, જે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે અને વધારે ખાવાની ઇચ્છાને ઘટાડે છે.ચરબી ઓગળે:આ રોટલી તમારા મેટાબોલિઝમને બુસ્ટ કરે છે, જેના કારણે શરીર પર જામી ગયેલી ચરબી ધીરે ધીરે ઓગળવા લાગે છે.પાચનતંત્ર મજબૂત કરે:કબજિયાતની સમસ્યા હલ થાય છે, અને પાચનસંબંધિત બધી -
કિડનીનો પાવર વધારવા માટે આ ચટણી અજમાવો કિડની માટે અસરકારક લીલી ચટણી: એક ઘરેલુ -
સફેદ વાળને કુદરતી રીતે કાળા કરો: આ 3 આયુર્વેદિક હર્બસ સફેદ વાળને કુદરતી રીતે કાળા કરવા માટે -
"હળદર અને આ વસ્તુથી એન્ટી એજીંગ ઉપાય" વધતી ઉંમરે ત્વચાની સંભાળ કરવી એ ખુબજ જ -
ડાયાબિટીસ પર કાબૂ મેળવવો છે? દરરોજ 50 મિનિટ યોગ કરો ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ માટે યોગ શ્રેષ્ઠ -
પાણીમાં ઉકાળીને પીવો આ લાલ ફૂલ, દવા વગર કંટ્રોલમાં આવશે હિબિસ્કસ (જાસૂદ): સ્વાસ્થ્ય માટેના ફાય -
સારી ત્વચા માટે હોમમેઇડ પ્રોડક્ટ્સ અપનાવો: બજારની પ્રોડક્ટ્સ ટાળો તેજસ્વી અને સ્વસ્થ ત્વચાની શોધમાં, ઘણ -
તમારી ત્વચાને સૂર્યથી કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી તડકાથી તમારી ત્વચાનું રક્ષણ કરવું તે -
પ્રેગનેન્ટ છે કેટરિના કૈફ? જાણો કેમ અને કેવી રીતે સોશિયલ મીડિયા પર શરૂ થઈ ચર્ચા? બોલિવૂડની મોટી અભિનેત્રીઓ માં બનવા જ -
શાહરુખ ખાનને અમદાવાદની ગરમી લાગી:SRKનો રિપોર્ટ નોર્મલ, હાલ ઓબ્ઝર્વેશન હેઠળ; ગૌરી અને સુહાના હોસ્પિટલમાં ખડેપગે બોલિવૂડ એક્ટર શાહરૂખ ખાનને હોસ્પિટલમ -
આઘાતજનક! હર્ષ ગોએન્કાએ કદાવર બ્લુ વ્હેલના હૃદયની તસવીર શેર કરી, તેનું વજન... જ્યારે બ્લુ વ્હેલ પૃથ્વી પર રહેતા સૌથ -
ઉત્તર પ્રદેશ: નઝીરાબાદમાં પાણી પુરવઠાના મુદ્દે બે જૂથો વચ્ચે અથડામણ અહીંના નઝીરાબાદ વિસ્તારમાં રવિવારે સ -
વૈશ્વિક ઇંધણની કિંમતો 2023: ભારતમાં પેટ્રોલ પાકિસ્તાન, હોંગકોંગ અને યુકે કરતાં સસ્તું ભારત સરકાર બુધવાર, ફેબ્રુઆરી 1 ના રોજ વ -
ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત મેળવવા ખાઓ આ વસ્તુઓ, તરત જ મળશે રાહત! ઘૂંટણના દુખાવાના ઘણા કારણો છે. ઘૂંટણન -
ટોચના ભારતીય દરિયાકિનારા: આ ભારતના સૌથી સુંદર બીચ છે, વિદેશીઓ પણ અહીં ફરવા માટે ઉત્સુક છે ટોચના ભારતીય દરિયાકિનારા: ભારતની ભૌગ -
નવેમ્બરમાં મુલાકાત લેવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થળો ભારતમાં ફરવા માટેના શ્રેષ્ઠ સ્થળો: શિ -
દિલ્હી સરકાર મહિલાઓ માટે શરૂ કરી રહી છે મોહલ્લા ક્લિનિક, મફત સારવાર મળશે કેજરીવાલે ટ્વીટ કર્યું કે દિલ્હીની મ -
શું NEET પરીક્ષામાં ઓછા માર્ક્સ છે? ગભરાશો નહીં, તમે આ મેડિકલ કોર્સ કરી શકો છો, કારકિર્દીની અપાર તકો દર વર્ષે લાખો વિદ્યાર્થીઓ NEET પરીક્ષા આ -
આસામ મેડિકલ કોલેજ ઈન્ફ્રાસ્ટ્રક્ચર ડેવલપમેન્ટ માટે રૂ. 300 કરોડની સહાય આપવામાં આવશે: CM હિમંતા બિસ્વાલ મુખ્યમંત્રીએ આસામ મેડિકલ કોલેજને ઉચ્ -
IRCTC નોર્થ ઈસ્ટ ટૂરઃ તમે માત્ર 40 હજારમાં નોર્થ ઈસ્ટના આ સુંદર સ્થળોની મુલાકાત લઈ શકો છો, જાણો અહીં વિગતો IRCTC નોર્થ ઈસ્ટ ટૂર જો તમે નોર્થ ઈસ્ટના સ -
વીકએન્ડ ટ્રીપ: પ્રદૂષણથી બચો અને ઓછા સમયમાં અને પોસાય તેવા ભાવે આ હિલ સ્ટેશનોની મુલાકાત લો વધતા જતા પ્રદૂષણને કારણે સ્થાનિક લોક -
મફત મુસાફરી: મફત રહેવા માટે આ 5 પ્રખ્યાત સ્થળો ટ્રાવેલ બજેટના કારણે લોકો વારંવાર ફ્ -
મધ્યપ્રદેશ પર્યટન: સાંચી સ્તૂપમાં બુદ્ધ જંબુદ્વીપ પાર્ક આસ્થાનું કેન્દ્ર બન્યો, નવું પ્રવાસી આકર્ષણ બન્યું સાંચી ગેટવે રીટ્રીટના મેનેજર અશોક અર -
આમળાની આડ અસરઃ ગૂસબેરીનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી શરીરને આ નુકસાન થઈ શકે છે. આમળા ખાવાના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ આમળાના -
કબજિયાત આહારઃ કબજિયાતથી લઈને ડાયાબિટીસ સુધી દરેક વસ્તુ માટે ફાયદાકારક છે આ બીજ, આ રીતે ખાઓ કબજિયાત આહાર અળસીના બીજ ઘણા રોગોની સા - View all