60ની ઉંમરે પણ સલમાન ખાનની ફિટનેસનો રાજ: ઘરનું ખાવું, વેઇટ ટ્રેનિંગ અને કાર્ડિયો

બોલિવૂડના ભાઈજાન તરીકે ઓળખાતા સલમાન ખાન આજે પણ 60 વર્ષની ઉંમરે એવી ફિટનેસ જાળવી રહ્યા છે, જે ઘણા યુવાનો માટે પણ પડકારરૂપ છે. તેની મજબૂત શરીરરચના, ઉર્જાવાન હાજરી અને સ્ક્રીન પરનો આત્મવિશ્વાસ દર્શાવે છે કે ફિટનેસ તેના જીવનનો અભિન્ન ભાગ છે. સલમાન ખાનની ફિટનેસ પાછળ કોઈ જાદુ નથી, પરંતુ નિયમિતતા, શિસ્ત અને સરળ જીવનશૈલી છે.

ઘરનું ખાવું: ફિટનેસનો આધાર

સલમાન ખાન હંમેશા ઘરનું સાદું અને પોષક ખોરાક પસંદ કરે છે. તે બહારના તેલિયાં અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકથી શક્ય તેટલું દૂર રહે છે. તેની ડાયેટમાં દાળ, શાકભાજી, રોટલી, ભાત અને દહીંનો સમાવેશ થાય છે. પ્રોટીન માટે તે ઈંડા, દાળ અને ક્યારેક ગ્રિલ્ડ માંસનો ઉપયોગ કરે છે.

સલમાનનું માનવું છે કે ઘરનું ખાવું શરીરને જરૂરી પોષણ આપે છે અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. તે ભોજનમાં મીઠું અને તેલનું પ્રમાણ પણ નિયંત્રિત રાખે છે, જે તેની લાંબા ગાળાની ફિટનેસનું મુખ્ય કારણ છે.

વેઇટ ટ્રેનિંગ: શક્તિ અને સ્ટેમિના

વેઇટ ટ્રેનિંગ સલમાન ખાનના વર્કઆઉટ રૂટિનનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તે અઠવાડિયામાં અનેક દિવસો વેઇટ્સ સાથે કસરત કરે છે, જેમાં ચેસ્ટ, બાઇસેપ્સ, ટ્રાઇસેપ્સ, શોલ્ડર અને લેગ્સ માટે અલગ-અલગ વર્કઆઉટ્સ શામેલ હોય છે.

60 વર્ષની ઉંમરે પણ વેઇટ ટ્રેનિંગ ચાલુ રાખવું સહેલું નથી, પરંતુ સલમાન યોગ્ય માર્ગદર્શન અને ટેક્નિક સાથે કસરત કરે છે. તે વધારે વજન ઉઠાવવાને બદલે સાચી ફોર્મ અને નિયંત્રણ પર ધ્યાન આપે છે, જેથી ઈજાનો જોખમ ઓછો રહે.

કાર્ડિયો: હૃદય માટે જરૂરી

કાર્ડિયો સલમાનની ફિટનેસ રૂટિનનો ત્રીજો અને મહત્વપૂર્ણ સ્તંભ છે. તે દોડવું, સાઇકલિંગ, સ્વિમિંગ અથવા ટ્રેડમિલ પર વોકિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરે છે. કાર્ડિયો દ્વારા તેની કેલરી બર્ન થાય છે અને હૃદય સ્વસ્થ રહે છે.

સલમાન માટે કાર્ડિયો માત્ર વજન ઘટાડવાનો ઉપાય નથી, પરંતુ માનસિક તાજગી મેળવવાનો રસ્તો પણ છે. તે માને છે કે નિયમિત કાર્ડિયો સ્ટ્રેસ ઘટાડે છે અને ઊર્જા વધારશે.

નિયમિતતા અને શિસ્ત

સલમાન ખાનની ફિટનેસનું સૌથી મોટું રહસ્ય તેની નિયમિતતા છે. તે દિવસ ગમે તેટલો વ્યસ્ત કેમ ન હોય, કસરત માટે સમય કાઢે છે. શૂટિંગ દરમિયાન પણ તે પોતાનું વર્કઆઉટ મિસ કરતો નથી.

તે ઊંઘ પર પણ ધ્યાન આપે છે અને શરીરને આરામ આપવાનું મહત્વ સમજે છે. યોગ્ય આરામ વિના કસરત ફાયદાકારક નથી  આ વાત સલમાન વારંવાર કહી ચૂક્યો છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને પ્રેરણા

ફિટનેસ માત્ર શરીર સુધી સીમિત નથી. સલમાન ખાન માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ એટલું જ મહત્વ આપે છે. તે પોઝિટિવ વિચારધારા, ધ્યાન અને પરિવાર સાથેનો સમય પોતાની ઉર્જાનું સ્ત્રોત માને છે.

તે કહે છે કે ફિટ રહેવા માટે સૌથી પહેલાં મન તૈયાર હોવું જોઈએ. એકવાર મન મજબૂત થાય, તો શરીર આપમેળે સાથ આપે છે.

યુવાનો માટે સંદેશ

સલમાન ખાનની ફિટનેસ યાત્રા યુવાનો માટે મોટું પ્રેરણાસ્ત્રોત છે. તે દર્શાવે છે કે ઉંમર માત્ર એક આંકડો છે. યોગ્ય ખોરાક, નિયમિત કસરત અને શિસ્તપૂર્ણ જીવનશૈલીથી લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહી શકાય છે.

ફિટનેસ નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે સલમાન ખાનનું રૂટિન સંતુલિત છે. ઘરનું ખાવું, વેઇટ ટ્રેનિંગ અને કાર્ડિયોના સંયોજનથી સમગ્ર શરીર પર કામ થાય છે. આ પ્રકારનું રૂટિન લાંબા ગાળે ફિટનેસ જાળવવામાં મદદરૂપ થાય છે.

સમગ્ર રીતે, સલમાન ખાન 60 વર્ષની ઉંમરે પણ ફિટનેસ આઈકન તરીકે ઉભરી આવે છે. તેની જીવનશૈલી એ સાબિત કરે છે કે સરળતા અને શિસ્તથી સ્વસ્થ જીવન જીવવું શક્ય છે.