તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા માટે 5 સ્વસ્થ પીણાં....જાણો તેના ફાયદા....
વજન વધારવું હંમેશાં સરળ રહે છે અને તે આપણને ધ્યાનમાં લીધા વિના પણ બને છે. આપણું જીવન પૂરતું તણાવપૂર્ણ છે અને વધારે વજન હોવાને લીધે સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા પડકારો આવી શકે છે જે ફક્ત તે તાણને વધારે છે. આ વધારાના પાઉન્ડને વહેંચવા માટે કોઈએ સકારાત્મક જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવવું જરૂરી છે અને યોગ્ય આહાર જાળવવો અને નિયમિત કસરત કરવી તે સૂચિની ટોચ પર હશે. જો કે, એવી કેટલીક અન્ય બાબતો છે જે તમારા વજન ઘટાડવાના શાસનની સહાયતા તરીકે થઈ શકે છે. અહીં એવા કેટલાક પીણાં છે જે ચયાપચયને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી તમને સંપૂર્ણ અનુભૂતિ રાખે છે, આમ વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે.
1. લીલી ચા
ટેલિવિઝન અથવા રેડિયો જાહેરાતો પર ગ્રીન ટીના ફાયદા વિશે તમે બધાએ સાંભળ્યું જ હશે. ગ્રીન ટી એ કોઈપણ માટે વધુ આરોગ્યપ્રદ પીણા માનવામાં આવે છે જેણે પોતાનું વધારે વજન વધાર્યું હોય તે ગુમાવવાની ઇચ્છા રાખે છે. તેમાં ઘણાં બધા કેટેચિન હોય છે, જે શરીરના ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે, આમ વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે. એક અધ્યયનમાં, ગ્રીન ટીનો એક પ્રકારનો, મત્ચામાં, અન્ય છૂટક લીલી ચાના પાંદડાઓ કરતાં કેટેચીન્સની માત્રા વધારે છે. સંશોધનકારોએ એમ પણ શોધી કા .્યું કે જે મહિલાઓએ દરરોજ 3 ગ્રામ મચ્છાનો વપરાશ કર્યો છે તેઓ કસરત કરતી વખતે વધુ ચરબી બાળી શકતા હતા, જેઓ મચ્છા ન પીતા હતા તેની તુલનામાં.
2. આદુ ચા
શરદી, ગળામાં દુખાવો, auseબકા અને સંધિવા જેવી વિવિધ બીમારીઓ પર કાબૂ મેળવવા માટે દરેક ભારતીય ઘરની જગ્યાએ આદુ ચાનો ઉપયોગ લોકપ્રિય છે. સંશોધનમાંથી જાણવા મળ્યું છે કે આદુ શરીરમાં સારા કોલેસ્ટરોલ (એચડીએલ કોલેસ્ટરોલ) નું સ્તર વધારી શકે છે. મેડિકલ અને ફાર્માકોલોજીકલ સાયન્સ માટે યુરોપિયન રિવ્યુમાં પ્રકાશિત એક અધ્યયન દર્શાવે છે કે ચાર અઠવાડિયા સુધી 5% આદુ પાવડરનો વપરાશ વજન ઘટાડવામાં નોંધપાત્ર મદદ કરી શકે છે. એવું પણ કહેવામાં આવે છે કે આદુની ચા ભૂખને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાં કેલરી ખર્ચને વધારે છે. તેના ફાયદાઓ મેળવવા માટે તમે તમારા નિયમિત કપ ચામાં થોડું થોડું આદુ મેળવી શકો છો.
3. એપલ સીડર સરકો
કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે સફરજન સીડર સરકો (એસીવી) દ્વારા શપથ લે છે. ન્યુટ્રિસ્ટિસ્ટ્સ અનુસાર, એસીવીમાં હાજર એસિટિક એસિડ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, ભૂખ ઘટાડે છે અને ચરબી-બર્નિંગ પ્રક્રિયાને ઉત્તેજિત કરે છે. તે તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ લાગણી પણ રાખે છે. જો કે, એસીવી દાંત માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, આમ તે સાધારણ રીતે લેવું જોઈએ. તમે એક ગ્લાસ પાણીમાં બે ચમચી એસીવી ઉમેરી શકો છો અને દરરોજ આ પી શકો છો.
4. નાળિયેર પાણી
નાળિયેર પાણીમાં માત્રામાં એન્ટીઓકિસડન્ટો હોય છે અને તે બાયો-એક્ટિવ એન્ઝાઇમ્સથી ભરેલું હોય છે. બાયો-સક્રિય ઉત્સેચકો પાચન અને ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે દરરોજ પીવામાં આવે છે કારણ કે તે માત્ર ચયાપચયને જ વધારતું નથી પરંતુ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે. તાજા નાળિયેર પાણીનો વપરાશ કરવાનો પ્રયાસ કરો પરંતુ જો તે ઉપલબ્ધ ન હોય તો તમે ટેટ્રા-પેકમાં પ્રાકૃતિક નાળિયેર પાણીનો વપરાશ કરી શકો છો.
5. લીંબુ પાણી
લીંબુ પાણી ચયાપચયને વેગ આપવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા સૌથી લોકપ્રિય પીણાંમાંથી એક છે. લીંબુમાં વિટામિન સી હોય છે જે આયર્નનું વધુ સારી રીતે શોષણ કરવામાં મદદ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે વિટામિન સીની માત્રામાં પૂરતા પ્રમાણમાં લોકો, જેઓ તેમના શરીરમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ ઓછું ધરાવે છે તેના કરતા મધ્યમ વ્યાયામ સત્ર દરમિયાન 30% વધુ ચરબીનું ઓક્સિડાઇઝ કરે છે.
તમારે ફક્ત હળવા પાણીમાં થોડા ચમચી લીંબુનો રસ ઉમેરવાની જરૂર છે અને વહેલી સવારે તેને પીવો જોઈએ. કેલરી ઓછી હોય છે અને એન્ટીઓકિસડન્ટથી ભરેલા હોવાથી તમે દિવસમાં એક કે બે વાર તેનું સેવન કરી શકો છો.