બ્લડ સુગરમાં અચાનક ઘટી જવા પર ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ કેવી રીતે તેને મેનેજ કરવું??? જાણો...

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં સુગરમાં વધારો જેટલો ખતરનાક છે, તેટલું વધુ ખતરનાક એ છે કે સુગરના લેવલમાં ઘટાડો. બ્લડ સુગરમાં અચાનક ઘટાડો થાય છે તેને હાઇપોગ્લાયકેમિઆ કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં, દર્દીની સુગર એટલા સ્તરે ઓછુ થઈ જાય છે કે તે ઘણી વખત બેભાન થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે, પરંતુ કેટલીકવાર સામાન્ય લોકો પણ તેનો ભોગ બની જાય છે.

•બ્લડ સુગર લેવલ ખૂબ વઘારે ઘટી જવુ એટલે કે હાઈપોગ્લાયકેમિઆના લક્ષણો નીચે મુજબ છે.

-ચક્કર આવવા
-આંખો સામે અંધારા આવવા
-માથાનો દુ:ખાવો
-મૂંઝવણ
-પરસેવો પાડવો
-નબળાઇ
-શરીરમાં ધ્રુજારી

કેટલાક લોકોને શરીરમાં કળતર અથવા ટિંગલિંગનો અનુભવા થતો હોય છે. જો બ્લડ સુગર લેવલનું સ્તર ઘટવા પર જો તેને તાત્કાલિક સુધારવામાં નહીં આવે, તો પરિસ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે જો બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક ઓછું થઈ જાય તો તમારે શું કરવું જોઈએ.

•આ ચીજોનું તાત્કાલિક કરો સેવન

બ્લડ સુગરને તાત્કાલિક મેનટેન કરવા માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા 15 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન કરવું જોઈએ. આ માટે તમે આમાંની કોઈપણ વસ્તુ ખાઈ/ પી શકો છો.

-અડધો કપ નારંગીનો રસ પીવો
-1 ચમચી મધ ચાટીને ખાવુ
-4-5 નમક વાળા ક્રેકર્સ એટલે કે, બિસ્કિટ ખાઓ
-3-4 ગ્લુકોઝ ગોળીઓ લો અથવા મીઠી હાર્ડ કેન્ડી ખાઓ.
-2 ચમચી ખાંડ અને પાણીનું દ્રાવણ પીવો.
-કૂકીઝ ખાઓ
-તાજા ફળો અથવા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાઓ.
-2 ચમચી કિસમિસ
-1 કપ દૂધ

•20 મિનિટ બાદ ચેક કરો બ્લડ સુગર

આમાંની કોઈપણ વસ્તુ લીધા બાદ 20 મિનિટ પછી ફરીથી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર તપાસો. જો તમારો સુગર લેવલ વધ્યો નથી, તો પછી ઉપર જણાવેલ એક આહાર લો, જેથી તમને પૂરતા પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ મળે અને તમારી સુગર લેવલ વધે.

•બ્લડ સુગર ઘટાડવા માટે શું કરવું?

તમારું બ્લડ સુગર લેવલ હંમેશાં જળવાઈ રહે અને તમને વારંવાર હાઈપોગ્લાયકેમિઆની સમસ્યા ન થાય, તેથી તમારે થોડી વસ્તુઓ ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.

-દરરોજ 3 વખત જમવાનું રાખો છે અને પ્રયત્ન કરો કે,એક જ સમય પર દરરોજ જમવાનું રાખો.
-સવારના નાસ્તામાં અને બપોરના ભોજનની વચ્ચે 1 વખત હળવો નાસ્તા લો અને રાત્રીના ભોજન વચ્ચે પણ સ્નેક્સનો નાસ્તો કરો જેથી બ્લડ સુગર લેવલ મેનટેન રહે.
-4-5 કલાકથી વધુ સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહો, આ સમયની વચ્ચે કંઈક નાસ્તો જરૂર કરો.
-દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટથી 1 કલાક કસરત કરો. જો તમે કસરતની સ્થિતિમાં નથી અથવા તમને કોઈ સમસ્યા છે, તો ફક્ત ચાલો, પરંતુ શારીરિક રીતે સક્રિય થાવ.
-તમારા બ્લડ સુગર લેવલની નિયમિત તપાસ કરતા રહો.
-મહિનામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો, તમારી સ્થિતિની જાણ કરો અને તમારી સમસ્યાઓ સમજાવો.
-જો તમે આલ્કોહોલ પીતા હોવ તો ધ્યાનમાં રાખો કે તેનો વપરાશ મર્યાદિત માત્રામાં કરો, અન્યથા મામલો ગંભીર હોઈ શકે છે.
તમારા હાથમાં બંગડી પહેરવાનું વધુ સારું રહેશે, જે તમને કહી શકે કે તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો. જો સ્થિતિ લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટે ત્યારે કથળી જાય છે, તો તમારી આસપાસના લોકો તમને મદદ કરી શકશે.
-તમારા હાથમાં બ્રેસલેટ પહેરવાનું વધુ સારું રહેશે, જે તમને કહી શકે કે તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો. જો બ્લડ સુગરનું લેવલ ઘટે ત્યારે સ્થિતી કથળી જાય છે, તો તમારી આસપાસના લોકો તમને મદદ કરી શકશે.