સ્કૂલ-બેગના ભારે વજનથી હાડકાં પર નુકસાન: ડોક્ટરની 11 સલાહો

બાળકોના સ્કૂલ બેગના ભારે વજનને લઈને ડોક્ટરો ચેતવણી આપી રહ્યા છે. મોટા વજનવાળા બેગ બાળકોના માર્ગદર્શક હાડકાં અને પીઠ પર ખરાબ અસર કરે છે. ખાસ કરીને ગ્રોથ ફેઝમાં બાળકોના સ્ત્રાવિત હાડકાં હજુ વિકસિત થઈ રહ્યા હોય છે, તેથી વધારે વજનનું બેગ પીઠ, કાંધ અને કમરમાં ખોટું દબાણ પેદા કરે છે.

ડોક્ટરોએ જણાવ્યું છે કે સામાન્ય રીતે બાળકોના વજનના 10-15 ટકા જેટલો જ સ્કૂલ બેગનો વજન હોવો જોઈએ. તેની સરખામણીમાં વધુ વજન પીઠના વાંકા, કમર દુખાવા, પીડા અને લાંબા સમય માટે સ્કોલિયસિસ (Spine Deformity) જેવી સમસ્યાઓને કારણે બની શકે છે.

સ્કૂલ બેગ પસંદ કરતી વખતે રામડેબેક પેડેડ સ્ટ્રેપ, લાઇટવેઇટ મટીરિયલ અને યોગ્ય ડિઝાઇનવાળી બેગ પસંદ કરવી આવશ્યક છે. બેગમાં માત્ર જરૂરી પુસ્તકો, નોટબુક અને લંચ બોક્સ રાખવી જોઈએ. વધુ વજન અને અજરૂરી વસ્તુઓ બેગમાં ન મૂકો.

ડોક્ટરોની 11 મહત્વપૂર્ણ સલાહો નીચે મુજબ છે:

1. બેગ હંમેશાં બંને કાંધ પર સમાન રીતે પહેરવી.

2. સ્ટ્રેપ્સ પેડેડ અને એડજસ્ટેબલ હોવા જોઈએ.

3. ભારે પુસ્તકો માટે લાઇટવેઇટ લંચ બોક્સ અને પેનલ પાઉચનો ઉપયોગ.

4. બેગમાં અનાવશ્યક વસ્તુઓ ન રાખવી.

5. રોજબરોજ બેગના વજનની તપાસ કરવી.

6. પીઠ સીધી રાખીને ચાલવાની આદત વિકસાવવી.

7. કમર માટે લંબાઈમાં યોગ્ય સપોર્ટ ઉપયોગ કરવો.

8. લાંબી ગતિશીલ વોકિંગ દરમિયાન બેગમાં સંતુલન જાળવવું.

9. પીડા કે બલ્ડરિંગ અનુભવતા તરત ડોક્ટરની સલાહ લેવી.

10. બેગની પસંદગી બાળકની ઉંમર અને હાઈટ અનુસાર કરવી.

11. સ્કૂલ અને હોમવર્ક સામગ્રી વચ્ચે બેલેન્સ બનાવી રાખવો.

આ ઉપરાંત, બાળકો માટે નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ અને પીઠ માટે એક્સરસાઈઝ કરવી જરૂરી છે. સ્કૂલ બેગના વજન અને ઉપયોગ પર ધ્યાન આપવાથી બાળકોના હાડકાં, કમર અને પીઠની તંદુરસ્તી લાંબા ગાળે જાળવી શકાય છે.

બાળકોના પીઠ અને હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય માટે માતાપિતા, શિક્ષકો અને બાળકોનું સહયોગ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. સ્કૂલ બેગનું યોગ્ય વજન, યોગ્ય પહેરવેશ અને નિયમિત ચેક-અપ બાળકોના આરોગ્ય માટે લાંબા ગાળે સુરક્ષિત રહેશે.