વિટામિન B12 મગજની કાર્યક્ષમતા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વિટામિનની ઉણપને કારણે મેમરી પ્રોબ્લેમ્સ, ઉંઘ ન આવવી, અને વિચારોમાં ગડબડી થઈ શકે છે.

સ્પર્ધાત્મક પરીક્ષાની તૈયારી કરનારાઓ માટે સામાન્ય જ્ઞાનનો પાટક મજબૂત બનાવવા માટે ક્વિઝ ખૂબ ઉપયોગી સાબિત થાય છે. આજે અમે એવા વિટામિન્સ વિશે ક્વિઝ સવાલો પર ચર્ચા કરીશું, જે મન, શરીર અને સ્વાસ્થ્ય પર અસર પાડે છે.

સવાલ 1- કયા વિટામીનની કમીથી હોઠ ફાટવા લાગે છે?

જવાબ: વિટામીન બી9 (ફોલેટ), બી2 (રાઈબોફ્લેવિન), બી6, અને બી12ની કમીથી હોઠ ફાટવા અને સૂકા થઈ શકે છે. આ વિટામિન્સ ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ફોલેટ અને વિટામીન બી12 આહારમાં મળતા નથી, પરંતુ વિટામીન બી2 અને બી6 મુખ્યત્વે અનાજ, દાલ અને લીલા શાકભાજીમાં મળી શકે છે.

સવાલ 2- કયા વિટામીનની કમીથી ત્વચાની ડલનેટ અને સ્વાસ્થ્ય ખોટું થઈ શકે છે?

જવાબ: વિટામીન ડી. આ વિટામિનનો અભાવ ચામડી પર ગલિત અને સૂકવાનો લક્ષણ હોઈ શકે છે. ત્વચામાં વિટામીન ડીના અવશોષણ માટે સાચો સૂર્યપ્રકાશ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ વિટામિનને શરીર યૂવી પ્રકાશથી બનાવે છે. વિટામીન ડીનો અભાવ દરવાજા પર પીળા અથવા મૌળ ખીલી સ્વાસ્થ્યની સંકેત હોઈ શકે છે.

સવાલ 3- કયું વિટામીન આપણા વાળને કાળા કરે છે?

જવાબ: વિટામીન બી6. આ વિટામિન વાળના મુળ રંગને પાછું લાવવામાં મદદ કરી શકે છે. બી6 વિટામીનની સંપૂર્ણ માત્રા વાળના નમ્રતાને જાળવી રાખવામાં અને વાળને ઝીણો અને સુંદર બનાવવામાં મદદરૂપ થાય છે.

સવાલ 4- કયા વિટામીનની કમીથી મગજમાં ગંદા વિચારો આવે છે?

જવાબ: વિટામીન બી12. આ વિટામિનના અભાવથી નકારાત્મક અને દહિલા વિચારો પણ આવી શકે છે. વિટામીન બી12 મગજની કાર્યક્ષમતા અને મનોવિજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામીન બી12ની ઉણપથી ચિંતાની સમસ્યાઓ, ડિપ્રેશન અને યાદશક્તિ ઘટી શકે છે.

આ વિટામિન્સની સંપૂર્ણ કમીમાંથી બચ્ચાવ માટે યોગ્ય આહાર અને વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવી જરુરી છે.