નિરાશાનો સામનો કેવી રીતે કરવો: 5 સહાયક પગલાં...જાણો...
- જ્યારે તમે નિરાશ થાઓ છો ત્યારે તે દુખ પહોંચાડી શકે છે. થોડી વાર. ક્યારેક ઘણું બધું.
- તે તમને દિવસો અથવા અઠવાડિયા સુધી નકારાત્મક ફંકમાં ખેંચી શકે છે.
- પરંતુ જો તમે તે નિરાશાને તંદુરસ્ત અને વધુ સહાયક રીતે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે શીખો છો, તો પછી તે ઘણું ઓછું ડરામણી અને પીડાદાયક અને ખરેખર વ્યક્તિગત વિકાસ માટે સ્પ્રિંગબોર્ડ અથવા શીખવાનો અનુભવ હોઈ શકે છે.
- પાછલા દાયકામાં તે ઓછામાં ઓછો મારો અનુભવ છે.
- અને આ પોસ્ટમાં હું 12 પગલાં, ટીપ્સ અને ટેવ શેર કરવા માંગુ છું જે મેં વર્ષોથી શીખ્યા છે અને તે નિરાશાને સંભાળવા અને પ્રથમ સ્થાને નિરાશ થવાની પરિસ્થિતિઓને ઘટાડવામાં મને મદદ કરે છે.
1. પ્રથમ, તમને કેવું લાગે છે તે સ્વીકારો.
- નિરાશ દુ: ખી થાય છે. અને તે બરાબર છે.
- તેને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. અને તેને એક મોટી સ્મિત હેઠળ છુપાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
- મને જાણવા મળ્યું છે કે આવી પ્રેરણાદાયક આવેગથી ભળી ન જવાનું સારું કામ કરે છે.
- પરંતુ તેના બદલે મને કેવું લાગે છે તે સ્વીકારવા માટે. તે બધું થવા દેવું અને થોડા સમય માટે દુખ પહોંચાડવું.
- કારણ કે જો હું કરું તો તે વધુ ઝડપથી જશે અને જે બન્યું છે તેની પ્રક્રિયા કરવામાં લાંબા ગાળે ઓછું દુખદાયક રહેશે.
- જો હું બીજી તરફ હું પ્રામાણિકપણે કેવી રીતે અનુભવું છું તે નકારું તો તે લાગણીઓ પાછળથી અને અણધાર્યા સમયે ઊભરી થઈ શકે. અને મને મૂડિ, નિરાશાવાદી અથવા નિષ્ક્રિય આક્રમક બનાવો શકે છે..
2. યાદ રાખો, તમે નિરાશા નથી.
- ફક્ત એટલા માટે કે તમે નિરાશ થઈ ગયા છો, કોઈ આંચકો લાગ્યો છે અથવા કોઈ ભૂલ કરી છે અને કોઈ બીજાને નિરાશ કર્યા છે તેનો અર્થ એ નથી કે તમે નિરાશા અથવા નિષ્ફળ છો.
- અને આ સ્થિતિ કે જે તમે હમણાં છો તે કાયમ નહીં રહે. ભલે આજે તેવું અનુભવાય છે.
સત્ય એ છે:-
- ફક્ત એટલા માટે કે તમે આજે નિરાશ થયા છો અથવા તમે કોઈને નિરાશ કર્યો છે તેનો અર્થ એ નથી કે તમે કાલે અથવા બીજી વાર તે કરશો.
- આ તમને નિરાશા તરીકે લેબલ આપતું નથી (સિવાય કે તમે તે લેબલ જાતે મૂકવાનું પસંદ ન કરો).
- જો તમે આગળ વધતા રહેશો અને તમે પગલાં લેતા રહો છો તો તમે આગળ વધશો અને તમે સુધારો કરશો.
3. તેમાંથી શીખો.
- નિરાશામાંથી આવી રહેલા દુખ અને નકારાત્મક્ત લાગણીઓમાં ખોવાઈ જવાને બદલે તેને મૂલ્યવાન વસ્તુઓ શીખી શકે તેવું કંઈક તરીકે વધુ જોવાનું પસંદ કરો (અને એવી વસ્તુ જે તમને વૃદ્ધિ કરવામાં સહાય કરશે).
- મે પોતાને વધુ સારા પ્રશ્નો પૂછીને તે કરી શકો છો.
પ્રશ્નો જેવાકે :-
- આમાંથી હું કઈ વસ્તુ શીખી શકું?
- ભવિષ્યમાં આ નિરાશાને ટાળવા માટે હું મારા માર્ગને કેવી રીતે ગોઠવી શકું?
- હવે પછીની વખતે એક વસ્તુ હું કઈ રીતે અલગ કરી શકું?
- કદાચ તમે શીખી શકશો કે જ્યારે તમે આવી જ સ્થિતિમાં હોવ અથવા કોઈ કાર્ય અથવા પ્રોજેક્ટ પર કોઈ બીજા સાથે કામ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તમે આગલી વખતે સંભવિત સંદેશાવ્યવહાર કરી શકો છો.
- અથવા તે છે કે તમારે તમારી જાતને આરામ અને કાર્ય વચ્ચે સારી સંતુલન આપવાની જરૂર છે ભૂલો ટાળવા અથવા વધુ સ્પષ્ટ રીતે વિચારવા માટે.
- તમને કદાચ ખ્યાલ પણ આવે કે તમારે તમારા જીવનમાં મોટો ફેરફાર કરવાની જરૂર છે અને ઓછા સમય વિતાવવાનું શરૂ કરવું જોઈએ - અથવા કોઈ સમય નથી - જેણે તમને ઘણી વખત નિરાશ કર્યા છે (અથવા હંમેશાં તમે નિરાશા જેવું અનુભવતા હોવ ભલે તમે ગમે તેટલા મુશ્કેલ હોવ). પ્રયાસ કરો).
4. તમારી જાતને યાદ અપાવો: જો તમે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર જાઓ છો તો નિરાશા થશે.
- કોણ ક્યારેય નિરાશ નથી થતું? અથવા કોઈ આંચકો અથવા ભૂલ વિશે ક્યારેય નીચી અનુભવતા નથી?
- જે લોકો ખરેખર તેમના કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર ક્યારેય જતા નથી.
- દરેક વ્યક્તિ કે જે હવે સફળ છે અને તમે નિરાશાઓ અને નિષ્ફળતાઓનો પોતાનો ભાગ મેળવશો.
- આંચકો અને ક્યારેક નિરાશ થવું એ તમારા જીવનને સંપૂર્ણ રીતે જીવવાનો એક કુદરતી ભાગ છે. તમારી સ્થિતિ વધવા અને સુધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો તે એક નિશાની છે.
- મને જાણવા મળ્યું છે કે ફક્ત આ તથ્યને ધ્યાનમાં રાખીને મને મજબૂત રહેવામાં અને મારા પોતાના ઠોકર અને અડચણોને વધુ સરળતાથી નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.
5. તમે હજી પણ તમારા જીવનમાં જે મેળવ્યું છે તેના પર ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- તમારું ધ્યાન તમારા જીવનમાં જે આવ્યું તે તરફ સ્થળાંતર કરો.
- લોકો, જુસ્સા અને વસ્તુઓ તમે ક્યારેક તમારા માથા ઉપરના છત જેવા અને ચોખ્ખા પાણી માટે આપી શકો છો.
- આ રીતે કૃતજ્ .તામાં ટેપ કરવું મને વસ્તુઓને પરિપ્રેક્ષ્યમાં મૂકવામાં અને નિરાશાને ડૂબી જવા દેવામાં અને મારા આખા અઠવાડિયાને પાટા પરથી ઉતારવા દેવામાં મદદ કરે છે.