Health
-
6-6-6 ફોર્મ્યુલા: 6 મહિના સુધી ચરબી ઓગાળવાનું અજમાયેલું ગુરૂમંત્ર 6-6-6 ફોર્મ્યુલા: બરફની જેમ ઓગળશે ચરબી, અને મળશે 30 વર્ષની ઉર્જાઆજના સમયમાં વધતું વજન મોટું ચિંતાનું કારણ બની ગયું છે. ડાયટ ફોલો કરવી અને જિમ જવાનું પણ સૌ માટે શક્ય નથી હોતું, પણ ફિટનેસ માટે ચિંતિત લોકો માટે એક સરળ અને અસરકારક ઉપાય છે ચાલવું. ડોકટરો અને ફિટનેસ એક્સપર્ટ્સ અનુસાર, રોજના 10,000 ડગલાં ચાલવાથી તંદુરસ્ત રહેવામાં મદદ મળે છે, પણ જો તમે 6-6-6 નો ફોર્મ્યુલા અપનાવશો તો તમારી વધેલી ચરબી ઝડપથી ઓગળવા લાગશે. આ ફોર્મ્યુલાથી તમે માત્ર ફિટ જ નહીં, પણ ઉંમરની સાથે પણ યુવાની જેવી ઉર્જા અનુભવશો.શું છે 6-6-6 નો ફોર્મ્યુલા?આ ફોર્મ્યુલાનું મુખ્ય મંત્ર છે “નિયમિતતા.” તે ફિટનેસને એક સરળ ટેવમાં ફેરવવાની વાત કરે છે. 6-6-6 ફોર્મ્યુલાને અપનાવા માટે તમારે નિયમિત ચાલવું પડશે.6 વાગ્યે શરૂ કરો: તમે આ વોક મોર્નિંગમાં 6 વાગ્યે અથવા ઈવનિંગમાં 6 વાગ્યે શરૂ કરી શકો છો. 60 મિનિટ સુધી ચાલવું: તમારે સતત 60 મિનિટ સુધી વોક કરવું. દરરોજ એક કલાકનું ચાલવું તમારી કલેરીઝ ઝડપથી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. 6 મિનિટનું વોર્મ-અપ: વોક શરૂ કરતાં પહ -
જમ્યા પછી તરત સુવાનું પાચનતંત્ર માટે નુકસાનકારક છે, ચાલવું શા માટે જરૂરી છે? જમ્યા પછી તુરંત બેસવા કે સૂવાના બદલે થોડી મિનિટ ચાલવું કેમ જરૂરી છે?આજના વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં આરામ માટે ઓછો સમય મળે છે, પરંતુ આરામના બહાને જમ્યા પછી તુરંત સૂવું કે બેસવું ન કરવું જોઈએ. આ આદત શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થાય છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જમ્યા પછી દર વખતે ઓછામાં ઓછી 15 મિનિટ સુધી ચાલવું ખૂબ મહત્વનું છે. આ સરળ આદત શરીરને ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી બચાવી શકે છે. આવો, જાણીએ જમ્યા પછી ચાલવાથી થનાર ફાયદાઓ વિશે.1. પાચનતંત્રમાં સુધારોજમ્યા પછી 10-15 મિનિટ ધીરે-ધીરે ચાલવાથી પાચન તંત્રને ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. વોક કરવાથી શરીરમાં એવા એન્ઝાઈમ ઉત્પન્ન થાય છે જે ભોજનને જલદી પચાવવામાં મદદ કરે છે. સાથે જ ગેસ, એસિડિટી અને અપચા જેવી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.2. ડાયાબિટીસ માટે ફાયદાકારકડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ ખાસ કરીને જમ્યા પછી ચાલવાની આદત રાખવી જોઈએ. ખોરાક પછી બ્લડ શુગર લેવલ વધે છે, જેનાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જોખમ ઊભું થાય છે. 15 મિનિટ વોક કરવાથી બ્લડ શુગર સ્તર કંટ્રોલમાં રહે છે અને તાત્કાલિક વધતા શુગર લેવલને અટકાવવામાં મદદ કરે છે.3. વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપજમ્યા પછી ચ -
"આ 5 લોકો માટે મગફળી ખાવાની સાવધાની, વધતું વજન, યુરિક એસિડ અને ત્વચાની સમસ્યાઓ" મગફળી એ એવી ચીજ છે જે દરેક ઘરના રસોડામાં ખૂબ ઉપયોગમાં લેવાતી હોય છે. તેની પોષણશક્તિ અને સ્વાદના કારણે તે નાસ્તાની વસ્તુથી લઈને ખોરાકના વિવિધ પદાર્થે ઉપયોગ થાય છે. જોકે, મગફળી કેટલાંક લોકો માટે હાનિકારક પણ બની શકે છે. આપણે તે લોકો વિશે જાણીએ જે માટે મગફળી ખાવું એ યોગ્ય નથી.પાચનની તકલીફવાળા લોકોજેમણે પાચન માટે સમસ્યાઓ જેવા કે એસીડીટી, ગેસ, અને પેટમાં દુખાવાનો સામનો કરવો પડે છે, તેમને મગફળી ખાવાની સલાહ ન આપવામાં આવે. મગફળી ખાવાથી પાચન પ્રોબલેમ વધે છે, અને નબળું પાચન ધરાવતી વ્યક્તિને મગફળીનું સેવન કરવું ભારે પડી શકે છે.યુરિક એસિડવાળા લોકોયુરિક એસિડનો સ્તર વધતાં હોય, એમને મગફળી ખાવાથી દૂર રહેવું જોઈએ. મગફળીમાં પ્રોટીન વધારે હોય છે, જે યુરિક એસિડના સ્તર વધારી શકે છે. આથી, યુરિક એસિડના દર્દીઓ માટે મગફળી ખાવાથી સાંધાંમાં દુખાવું અને સોજો હોઈ શકે છે.વજન વધારે હોય એવા લોકોતમે જો ઊંચા વજનથી પરેશાન છો, તો મગફળી ખાવાની માત્રા મર્યાદિત રાખવી જોઈએ. મગફળીમાં વધારે ફેટ અને કેલેરીઝ હોય છે, જે વજન વધારવા માટે જવાબદાર બની શકે છે.હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકોજેઓ હાઈ બ્ -
વિટામિન B12 મગજની કાર્યક્ષમતા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વિટામિનની ઉણપને કારણે મેમરી પ્રોબ્લેમ્સ, ઉંઘ ન આવવી, અને વિચારોમાં ગડબડી થઈ શકે છે. સ્પર્ધાત્મક પરીક્ષાની તૈયારી કરનારાઓ માટે સામાન્ય જ્ઞાનનો પાટક મજબૂત બનાવવા માટે ક્વિઝ ખૂબ ઉપયોગી સાબિત થાય છે. આજે અમે એવા વિટામિન્સ વિશે ક્વિઝ સવાલો પર ચર્ચા કરીશું, જે મન, શરીર અને સ્વાસ્થ્ય પર અસર પાડે છે.સવાલ 1- કયા વિટામીનની કમીથી હોઠ ફાટવા લાગે છે?જવાબ: વિટામીન બી9 (ફોલેટ), બી2 (રાઈબોફ્લેવિન), બી6, અને બી12ની કમીથી હોઠ ફાટવા અને સૂકા થઈ શકે છે. આ વિટામિન્સ ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ફોલેટ અને વિટામીન બી12 આહારમાં મળતા નથી, પરંતુ વિટામીન બી2 અને બી6 મુખ્યત્વે અનાજ, દાલ અને લીલા શાકભાજીમાં મળી શકે છે.સવાલ 2- કયા વિટામીનની કમીથી ત્વચાની ડલનેટ અને સ્વાસ્થ્ય ખોટું થઈ શકે છે?જવાબ: વિટામીન ડી. આ વિટામિનનો અભાવ ચામડી પર ગલિત અને સૂકવાનો લક્ષણ હોઈ શકે છે. ત્વચામાં વિટામીન ડીના અવશોષણ માટે સાચો સૂર્યપ્રકાશ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ વિટામિનને શરીર યૂવી પ્રકાશથી બનાવે છે. વિટામીન ડીનો અભાવ દરવાજા પર પીળા અથવા મૌળ ખીલી સ્વાસ્થ્યની સંકેત હોઈ શકે છે.સવાલ 3- કયું વિટામીન આપણા વાળને કાળા કરે છે?જવાબ: વિટામીન બી6. આ વિટામિન વાળના મુળ રંગને પાછું લાવવામાં મદદ કર -
બાફેલા શક્કરીયાનો સ્વાદ ખૂબ જ મીઠો અને રસદાર હોય છે, જે મોંમાં પાણી લાવી દે છે. ઠંડીનો અછટ ઘટી રહ્યો છે અને ગરમીનો પ્રારંભ થાય છે ત્યારે, આ ઋતુ માટે બાફેલી શક્કરીયા એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. શક્કરીયા એ એક ઔષધિય અને પોષણથી ભરપૂર ફૂડ છે, જે જમીન નીચે ઊગે છે. તેનો મીઠો સ્વાદ અને ક્રીમી ટેક્સચર આ ફૂડને ખાસ બનાવે છે. શક્કરિયાના અનેક પ્રકાર હોય છે, જેમ કે નારંગી, પર્પલ અને ભૂરા રંગના, જે દરેકમાં અલગ પ્રકારના પોષક તત્વો અને ગુણવત્તા હોય છે. જ્યારે મિશ્ર ઋતુ હોય ત્યારે, જ્યારે વાતાવરણમાં ફેરફાર થતો હોય, ત્યારે બાફેલા શક્કરિયાનો નિયમિત ઉપયોગ આપણા આરોગ્ય માટે ખાસ લાભદાયી સાબિત થાય છે.પોષક તત્વોનો ભંડારશક્કરિયા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં વિટામીન A, પોટેશિયમ, અને ફાઇબર જેવું મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે. વિટામીન A ત્વચા અને દ્રષ્ટિ માટે ઉત્તમ છે. પોટેશિયમ હૃદયના આરોગ્ય માટે મદદરૂપ થાય છે અને ફાઇબર પાચન માટે લાભદાયક છે. આ ઉપરાંત, તેમાં અન્ય ખનિજ તત્ત્વો પણ હોય છે જે શરીરના ચિંતિત કાર્યો માટે જરૂરી છે.ઈમ્યુનિટી બુસ્ટશક્કરિયા ખાવાથી ઈમ્યુનિટી સિસ્ટમ મજબૂત થાય છે. બાફેલા શક્કરીયા ખાવાથી આપણા રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થાય છે, જેના કારણે નાના મોટા બીમારીઓથી બચાવ થાય છે. મિશ્ર ઋતુમાં જ્યારે ઠંડી અને ગરમી વચ્ચેનો ફેરફાર થાય છે, ત્યારે શક્કરી -
યુરિક એસિડ ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ 5 દેશી ડ્રિંક્સ, દવાની જરૂર નહીં પડે યુરિક એસિડ ઘટાડવા માટે 5 શ્રેષ્ઠ દેશી ડ્રિંક્સઅનિવ્યસ્ત લાઈફસ્ટાઈલ, ખોટી ખોરાકની આદતો અને વધતા પ્રમાણમાં યુરિક એસિડનું સ્તર શરીરમાંથી શરીરના વિવિધ ભાગોમાં દુખાવા અને સોજાનો કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને સાંધાઓમાં. યુરિક એસિડની અસરથી ઓછું થઈ જતાં ઘૂંટણ અને સાંધાના દુખાવામાં વધારાઓ આવે છે, પરંતુ ઘણી વખત દવાની જરૂર પડે તે પહેલાં દેશી હર્બલ ડ્રિંક્સથી પણ આ સમસ્યાનો નિવારણ શક્ય છે. અહીં 5 એવા દેશી ડ્રિંક્સની વાત કરીએ છે જે યુરિક એસિડને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.1. ગિલોય ટીગિલોય એ એક દાવાર કે આયુર્વેદિક મેડિસિનની જેમ ઉપયોગમાં લેવાતી એક શક્તિશાળી જડીબુટ્ટી છે, જે શરીરની અંદર ભેગી થયેલી બેકટેરિયાના નુકસાનકારક તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આ દેશી ઉપચારનું પ્રમાણ વધુ બળવાન છે જ્યારે યુરિક એસિડના સ્તરે વધારાના લક્ષણો જણાય છે. ગિલોય ટી પીવાથી લોહીમાં સ્લેગ ઘટે છે અને સાંધાના દુખાવાથી રાહત મળી શકે છે.2. પુનર્નવા Teaપુનર્નવા એ એક શક્તિશાળી હર્બ છે જે ખાસ કરીને કિડની માટે લાભકારી છે. પુનર્નવા ટીને લિવર અને કિડનીના કાર્યને સુધારવા માટે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. યુ -
સ્કિન પરથી ડાઘ દુર કરવા ફટકડીના 3 અસરકારક ઉપાય ફટકડીથી સ્કિન પરના ડાઘ હટાવો, જાણો 3 સરળ રીતોદરેક વ્યક્તિ ચોખ્ખી અને બેદાગ ત્વચા ઈચ્છે છે, પરંતુ ધૂળ, પ્રદૂષણ, ખોટો આહાર અને તણાવ ત્વચાની સુંદરતાને બગાડી શકે છે. ત્વચા પર ડાઘ, ખીલ અને કાળા ધબ્બા દેખાવા લાગે છે, જેને દૂર કરવા માટે અનેક મોંઘાં બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સ ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ એમાં રહેલા કેમિકલ્સ ત્વચાને હાનિ પહોંચાડી શકે છે. જો તમે પ્રાકૃતિક અને સસ્તા ઉપાય શોધી રહ્યાં છો, તો ફટકડી તમારા માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ બની શકે છે.1. ફટકડી અને ગુલાબ જળફટકડીમાં એન્ટિસેપ્ટિક ગુણધર્મો હોય છે, જે ત્વચાને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે. ગુલાબ જળ સાથે ફટકડી મિક્સ કરવાથી ત્વચાનો ટેક્સચર સુધરે છે અને ડાઘ ઓછા થાય છે.કેમ ઉપયોગ કરવો?ફટકડી પાવડર લો અને તેમાં થોડું ગુલાબ જળ ઉમેરો.આ મિશ્રણને ચહેરા પર લગાવી 15 મિનિટ રાખો.બાદમાં નોર્મલ પાણીથી ધોઈ લો.આ ઉપાય સપ્તાહમાં 3 વખત કરવાથી ત્વચાની ઝાંખપ દૂર થશે.ફટકડી અને મધમધ ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે, જ્યારે ફટકડી ડેડ સ્કિન સેલ્સને દૂર કરે છે અને ત્વચાને નરમ બનાવે છે.કેમ ઉપયોગ કરવો?એક ચમચી ફટકડી પાવડરમાં એક ચમચી મધ ઉમેરો.આ મિશ્રણ ચહેરા પર લ -
ડાયાબિટીસના 5 સ્કિન પ્રોબ્લેમ: જાણો તુરંત ચેકઅપ કેમ જરૂરી છે ડાયાબિટીસ અને સ્કિન: લક્ષણો ન સમજોઅગત્યના સંકેતો!ડાયાબિટીસ એક સામાન્ય પરંતુ ગંભીર લાઈફસ્ટાઈલ બીમારી છે, જે ત્યારે થાય છે જ્યારે બ્લડ શુગર લેવલ વધે છે. આ બીમારી માત્ર આંતરિક અવયવોને નહીં, પરંતુ ત્વચાને પણ અસર કરે છે. ડાયાબિટીસના કેટલાક લક્ષણો સ્કિન પર દેખાઈ શકે છે, જેનાથી પેશન્ટને સમયસર ચેતવણી મળી શકે. જો ત્વચા પર અચાનક બદલાવ દેખાય, તો તેને અવગણવું નહીં અને તુરંત ચેકઅપ કરાવવું.1. સ્કિન પર ખંજવાળ અને ઈરિટેશનડાયાબિટીસવાળા લોકોમાં વધુ શુગર લેવલને કારણે ત્વચા ડ્રાય થવા લાગે છે, જેનાથી ખંજવાળ અને ઈરિટેશન થાય છે. કેટલીકવાર સ્કેલ્પમાં પણ ખંજવાળ અનુભવાય છે. જો ત્વચા સતત સૂકી રહેતી હોય અને કોઈ મોઈશ્ચરાઈઝરથી પણ સુધારો ન થાય, તો તે ડાયાબિટીસનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.2. આંખોની નીચે અને ત્વચા પર સોજોબ્લડ શુગર વધવાથી શરીરમાં પ્રવાહી જમાઈ જાય છે, જેનાથી આંખોની નીચે અને ત્વચા પર સોજો જોવા મળે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે, તો ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.3. સ્કિન પર ડાર્ક પેચિસડાયાબિટીસવાળા ઘણા લોકોની સ્કિન પર ડાર્ક પેચિસ જોવા મળે છે, ખાસ -
નવશેકા પાણીમાં દેશી ઘી ઉમેરીને પીવો, 5 સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા દવા વિના મટી શકે છે ઘી અને નવશેકા પાણી: 3 સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા -
વજન ઘટાડવા માટે વૈજ્ઞાનિકોની નવી શોધ: ફક્ત બે વસ્તુઓથી થશે ચરબીની ઘટાડો તમારા વજન ઘટાડવા માટે વૈજ્ઞાનિકોનો ન -
40 પછી કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર વધવાની શક્યતા: જાણો વધુ 40 પછી કોલેસ્ટ્રોલની વધતી મીણ: નિષ્ણાત -
ડાયાબિટીસ પર કાબૂ મેળવવો છે? દરરોજ 50 મિનિટ યોગ કરો ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ માટે યોગ શ્રેષ્ઠ -
તમારા ઘરના બાયોલોજીકલ ચિહ્નો, આ લક્ષણોથી સમજજો અકાળ વૃદ્ધત્વ: લક્ષણો, કારણો અને નિવાર -
સપ્તાહમાં માત્ર 2-4 કલાકની કસરતથી આરોગ્યમાં ક્રાંતિ લાવો અઠવાડિયામાં કેટલાય કલાકો કસરત કરવી જ -
સારી ત્વચા માટે હોમમેઇડ પ્રોડક્ટ્સ અપનાવો: બજારની પ્રોડક્ટ્સ ટાળો તેજસ્વી અને સ્વસ્થ ત્વચાની શોધમાં, ઘણ -
આંખની સંભાળ માટે જરૂરી ટીપ્સ સારી દ્રષ્ટિ અને એકંદર આરોગ્ય જાળવવા -
ઉનાળામાં ગાડીની આ 5 વસ્તુઓ નિયમિત ચાચણી કરવાથી રોડ પર સ્થિતિ બનાવી શકાય છે. ઉનાળામાં કારની સારવાર સાથે નિયમિતપણે -
પ્રેગનેન્ટ છે કેટરિના કૈફ? જાણો કેમ અને કેવી રીતે સોશિયલ મીડિયા પર શરૂ થઈ ચર્ચા? બોલિવૂડની મોટી અભિનેત્રીઓ માં બનવા જ -
શાહરુખ ખાનને અમદાવાદની ગરમી લાગી:SRKનો રિપોર્ટ નોર્મલ, હાલ ઓબ્ઝર્વેશન હેઠળ; ગૌરી અને સુહાના હોસ્પિટલમાં ખડેપગે બોલિવૂડ એક્ટર શાહરૂખ ખાનને હોસ્પિટલમ -
ભારતમાં 3,095 નવા COVID-19 કેસ નોંધાયા છે, સક્રિય કેસલોડ 15,208 છે કેન્દ્રીય આરોગ્ય મંત્રાલયે જણાવ્યું -
ભારતમાં 922 તાજા કોવિડ-19 કેસ નોંધાયા, સક્રિય કેસલોડ વધીને 11,903 થયો ભારતમાં બુધવારે 922 નવા કોવિડ-19 કેસ નોંધ -
દિલ્હીમાં 152 નવા કોવિડ-19 કેસ નોંધાયા, હકારાત્મકતા દર વધીને 6.66% થયો દિલ્હીમાં શુક્રવારે 6.66 ટકાના સકારાત્ -
ભારત 2025 સુધીમાં ક્ષય રોગને નાબૂદ કરશે: ચીફ ઓફ સ્ટોપ ટીબી ભાગીદારી મોદી સરકારની પ્રશંસા કરે છે 2025 સુધીમાં ટ્યુબરક્યુલોસિસને નાબૂદ ક -
ભારતમાં કર્ણાટકમાં પ્રથમ H3N2 મૃત્યુ નોંધાયું: ઈન્ફલ્યુએન્ઝા લક્ષણો સાથે 82 વર્ષીય માણસ ભારતમાં શુક્રવારે કર્ણાટકમાં H3N2 વાયર -
ઝારખંડમાં બોકારો પછી રાંચીમાં બર્ડ ફ્લૂનો પ્રકોપ ઝારખંડની રાજધાની રાંચીમાં બર્ડ ફ્લૂન -
રાજધાનીમાં પારો 16.1 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પર સ્થિર થયો રાષ્ટ્રીય રાજધાનીમાં પારો 16.1 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પર સ્થિર રાષ્ટ્રીય રાજધાનીમાં મંગળવારે સવારે -
જમ્મુ અને કાશ્મીરના દૂરના કેરાનમાં પ્રસૂતિની જટિલતાઓનો ઇતિહાસ ધરાવતી સગર્ભા મહિલાને વોટ્સએપ કોલ પર સ્વસ્થ બાળકને જન્મ આપવામાં ડોકટરોએ મદદ કરી. હિમવર્ષાના કારણે એરલિફ્ટની શક્યતા નક -
મંત્રી કહે છે કે ઓમિક્રોન અને તેની પેટા-વંશ પ્રબળ કોરોનાવાયરસ પ્રકારો ભારતમાં છે ઓમિક્રોન અને તેની પેટા-વંશ ભારતમાં પ્ -
દિલ્હી: સર્જરી પછી કિશોરનું મૃત્યુ, પરિવારનું કહેવું છે કે 'અંગો' ચોરાઈ ગયા છે દેશની રાજધાનીમાંથી નોંધાયેલી એક કરુણ -
રાજ્ય માં ઠંડી નો હાહાકાર.... ઉતર ના પવનો એ કર્યો ગુજરાત પર કબજો... ઉત્તર-પૂર્વના કાતિલ હિમ પવનોની અસર અમ -
કોવિડ સારવારના 6 અઠવાડિયાની અંદરના દર્દીઓને કાળા ફૂગનું સૌથી વધુ જોખમ છે: નિષ્ણાત કોવિડની સારવારના છ અઠવાડિયાની અંદરના -
અમદાવાદની GMERS હોસ્પિટલમાં સફેદ ફૂગના બે કેસ નોંધાયા છે અમદાવાદની GMERS મેડિકલ કોલેજ અને સિવિલ હ - View all